Las 5 D del dolor de cuello al dormir

Para recordar fácilmente qué influye en el dolor de cuello al dormir, puedes usar la regla de las «5 D». Cada una apunta a una causa que puedes corregir.

1. Descanso (postura)

Dormir boca abajo fuerza el cuello. Prioriza dormir de lado o boca arriba.

2. Dispositivo (almohada)

Una almohada inadecuada es la causa más frecuente. Necesitas una almohada cervical con la altura y firmeza correctas.

3. Duración y 4. Disciplina

Dormir poco o de forma irregular impide la recuperación muscular. Mantén horarios estables y 7-9 horas de sueño, como explicamos en la guía de cómo dormir mejor.

5. Densidad del material

Una almohada que se aplasta deja de sostener el cuello. La viscoelástica de alta densidad conserva el soporte durante años.

Actúa sobre las 5 D y el dolor matutino suele desaparecer. La almohada Almireva cubre las que dependen del producto.